تتمرن بلا نتائج؟.. 8 أخطاء قد تعطل تقدمك

تذهب إلى صالة الرياضة بانتظام، وتبذل جهدا، وربما تزيد الأوزان، لكن التقدم لا يواكب توقعاتك. قبل أن تغير برنامجك بالكامل، راجع ما يحدث حول التمرين: كيف تستعد له، وماذا تأكل، وكم تنام، وهل تمنح جسمك فرصة للتعافي؟.